Mieux dormir en 30 jours :
Arrête de t'entraîner épuisé(e) !
Chaque mauvaise nuit te ralentit… Voici la solution.
Un programme efficace en 30 jours...
Et si Tout se Jouait dans Ton Sommeil ?
Pourquoi certains sportifs explosent leurs performances et récupèrent comme des machines… pendant que d’autres traînent leur fatigue comme un boulet ?
Tu donnes tout à l’entraînement. Tu fais attention à ton alimentation.
Mais, chaque matin, tu te réveilles crevé(e), avec l’impression de ne pas avoir dormi du tout.
Les courbatures s’accumulent, ta concentration diminue, et ton mental s’effrite. Tes performances stagnent.
Tu ressens ce brouillard cérébral qui t’empêche d’être à 100 % sur le terrain, à la salle, ou en compétition.
Tu as tout essayé : dormir plus longtemps, ajuster ton programme d’entraînement, surveiller tes macros… mais rien n’y fait.
Et si le vrai problème, c’était la qualité de ton sommeil ?
👉 Découvre le programme "Mieux Dormir en 30 Jours"
Et si…
Imagine si tu pouvais t’endormir rapidement, dormir profondément et te réveiller avec une énergie explosive, simplement en ajustant quelques habitudes clés.
Ce programme va t’aider à réguler ton sommeil comme un pro. Il est conçu spécifiquement pour les sportifs, avec des techniques qui boostent ta récupération musculaire et mentale, réduisent la fatigue et t’aident à éviter les blessures.
La preuve ?
Le sommeil est l’élément le plus sous-estimé de la performance sportive :
✔ Un sommeil de qualité favorise la production d’hormones de récupération (testostérone, HGH).
✔ Un(e) athlète qui dort mieux évite jusqu’à 50 % des blessures liées à la fatigue musculaire.
✔ Un sommeil optimisé augmente la capacité d’effort et la concentration en compétition.
Pourquoi ce guide va t’intéresser ?
Ce que tu vas découvrir à l'intérieur :
📖 Un plan d’action de 30 jours avec des étapes simples et progressives
🌙 Une routine du soir adaptée aux sportifs, testée et validée
💤 Des stratégies pour gérer les nuits trop courtes,
les réveils nocturnes et l’anxiété avant une compétition
🥗 Une approche nutritionnelle pour favoriser l’endormissement et la récupération
🛌 L’optimisation de ton environnement de sommeil : matelas, température, lumière…
Ce que tu peux attendre de ce programme...
Tu vas apprendre à :
✔ Réguler ton cycle circadien pour ne plus lutter contre ton propre corps
✔ Optimiser ton environnement de sommeil (température, bruit, exposition à la lumière)
✔ Maîtriser une routine d’endormissement efficace, basée sur la respiration et la relaxation
✔ Utiliser la nutrition comme outil de récupération nocturne
✔ Gérer le stress pré-compétition et l’anxiété nocturne
« Pour les athlètes, la durée et la qualité de sommeil sont essentielles à la bonne régulation de tous les systèmes de notre organisme. »
Iuliana Hartescu - chercheuse sur le sommeil des athlètes de haut niveau
Les 6 déclencheurs pour Dormir Mieux,
Récupérer Plus, Performer Toujours
Les erreurs invisibles qui sabotent ton sommeil
Découvre les habitudes que tu répètes chaque jour sans savoir qu’elles ruinent tes nuits. De la lumière bleue aux entraînements tardifs, tu apprendras à identifier et corriger ces pièges.
Un programme simple pour construire des nuits réparatrices
En 30 jours, tu suivras un plan progressif et réaliste pour transformer ton sommeil, sans bouleverser ton rythme de vie. Pas de solutions miracles, juste des actions concrètes.
La routine du soir qui fait toute la différence
Apprends à préparer ton corps et ton esprit au repos. Respiration, relaxation, nutrition : tu seras guidé pour créer un rituel adapté à tes besoins d’athlète.
Des solutions pratiques pour gérer les imprévus
Que faire après une nuit trop courte ? Comment récupérer sans perturber ton cycle ? Ce guide te donnera des stratégies précises pour rester au top, même dans les périodes stressantes.
Un environnement de sommeil pensé pour les sportifs
Matelas, température, lumière, bruit : découvre comment optimiser ton espace pour maximiser tes phases de récupération et enfin dormir comme un pro.
Une approche nutritionnelle pour favoriser l’endormissement
Quels aliments choisir avant de dormir ? Quels pièges éviter ? Ce livre t’explique comment ajuster ton alimentation pour des nuits plus profondes et réparatrices.
À qui s'adresse ce guide ?
Aux sportifs ambitieux qui en ont assez de stagner
Tu t’investis à fond dans tes entraînements, tu surveilles ta nutrition, mais tes performances plafonnent.
Tu sens que tu pourrais faire mieux, mais ton corps ne suit pas. Ce guide est conçu pour te donner les clés du sommeil réparateur qui te manquent pour franchir un nouveau palier.
À ceux qui cherchent des solutions concrètes pour mieux dormir et mieux performer
Si tu en as marre des conseils génériques et des gadgets inutiles qui ne changent rien, ce guide t’apporte des réponses simples et applicables immédiatement, basées sur la science et adaptées à ton rythme de vie sportif.
À ceux qui se réveillent épuisés, comme s’ils n’avaient jamais dormi
Tu connais cette sensation de fatigue persistante, qui plombe ton énergie dès le matin.
Chaque jour commence avec un déficit, et tes courbatures, ton manque de concentration ou tes émotions te rappellent que tes nuits sont loin d’être optimales.
Ce guide est pour toi.
« Le plus important est de comprendre que le sommeil ne sert pas à rien, ce n'est pas un gaspillage de temps. C'est une façon de mieux récupérer. Si on en fait une priorité, ça permet de maximiser tout le reste. »
Nick Littlehales, coach en sommeil
Le guide
" Mieux Dormir en 30 jours "
(Sans avoir à compter
les moutons toute la nuit)
comprend :
✅ Un plan d’action en 30 jours : simple, progressif et adapté à ton rythme.
✅ Des solutions concrètes pour vaincre les insomnies et retrouver des nuits réparatrices.
✅ Une routine du soir personnalisée pour apaiser ton esprit et ton corps.
✅ Des astuces nutritionnelles pour favoriser l’endormissement et la récupération.
✅ Les clés pour gérer les imprévus comme les nuits trop courtes ou le stress avant une compétition.
✅ Un guide pratique pour optimiser ton environnement de sommeil (température, lumière, bruit).
Bonus 1 :
MasterClass Privée Évolutive
Apprends en vidéo les hacks précis pour mieux dormir : optimiser lumière et température, maîtriser les micro-siestes, et découvrir des stratégies de récupération avancées utilisées par les athlètes d’élite.
Bonus 2 :
Une assistance 24h/24 et 7j/7
Un doute, une question ?
Je suis disponible sur différents canaux pour te guider et transformer ton sommeil en arme secrète.
Et mises à jour offertes avec accès 24h/24h - 7j/7 sur ordinateur, tablette ou téléphone.
Valeur totale : 49,00 €
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17 € !
Seulement 17 euros au lieu de 49,00 euros en ce moment !
Entre 50 et 75% des athlètes souffrent d’un manque de sommeil, ce qui affecte les performances, l’entraînement et la récupération, c'est pourquoi je veux aider le maximum de personnes...
Le programme qui t'attend
🛏 Semaine 1 : Corriger les erreurs invisibles
- Identifier les habitudes qui sabotent ton sommeil
- Comprendre les mécanismes du sommeil et leur impact sur la récupération
- Mettre en place les premiers changements pour améliorer tes nuits
🌙 Semaine 2 : Construire une routine du soir optimale
- Les méthodes scientifiquement prouvées pour favoriser un endormissement rapide
- Comment calmer ton mental avant de dormir
- Adapter ta routine aux périodes d’entraînements intenses
💪 Semaine 3 : Booster la récupération et éviter les blessures
- Le lien entre sommeil et hormones de récupération
- Optimiser ton alimentation du soir pour favoriser la régénération musculaire
- Les micro-siestes stratégiques pour maximiser ton énergie
🔄 Semaine 4 : S’adapter aux imprévus et tenir sur la durée
- Que faire après une mauvaise nuit sans impacter tes performances ?
- Les solutions pour gérer le stress pré-compétition
- Maintenir des nuits optimales malgré un emploi du temps chargé
👉 Accède au programme maintenant et commence dès aujourd’hui.
Pourquoi agir maintenant ?
⏳ Chaque jour où tu dors mal, tu ralentis ta progression.
⏳ Chaque mauvaise nuit augmente ton risque de blessure.
⏳ Chaque réveil fatigué te fait perdre du temps à l’entraînement.
Ne laisse pas ton sommeil saboter ton potentiel.
Tu peux continuer à ignorer le problème… ou passer à l’action dès maintenant.
💥 Accède au programme "Mieux Dormir en 30 Jours" et commence à récupérer comme un pro.
MasterClass Privée Évolutive :
Les Secrets du Mentor
pour Optimiser Ton Sommeil
Dans cette série de vidéos courtes et percutantes, je te montre pas à pas comment transformer tes nuits en véritable levier de performance.
Régulièrement mise à jour.
Tu vas découvrir comment manipuler lumière et température pour t’endormir rapidement et maximiser la qualité de tes nuits.
Et tu vas tout savoir sur les micro-siestes et techniques de respiration qui rechargent ton énergie même après une mauvaise nuit.
Tu vas connaitre les outils essentiels : bruit blanc, fréquences sonores, trackers de sommeil, et comment les utiliser correctement.
Les secrets de hacks de biohacking simples et puissants te sont dévoiler pour optimiser chaque cycle de sommeil.
FAQ
Comment accéder au guide et à la MasterClass ?
Dès que tu as passé commande, tu reçois dans les minutes qui suivent un email avec le guide en pièce jointe. Pour la MasterClass, le lien privé est inclus directement dans le guide.
À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est conçu pour les sportifs et sportives, de tous niveaux, âgés de 30 à 55 ans et +, qui souhaitent améliorer leur sommeil pour mieux récupérer, optimiser leurs performances et réduire leur fatigue. Que tu sois amateur ou compétiteur, ce programme t’apportera des solutions concrètes et adaptées à ton rythme de vie.
Le programme est-il adapté aux emplois du temps chargés ?
Absolument. Le programme est conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien. Chaque étape est rapide à mettre en place (5 à 15 minutes par jour) et les routines sont adaptables à ton emploi du temps.
Est-ce que ce programme convient aux personnes qui ne font pas de sport ?
Bien que le programme soit pensé pour les sportifs, ses principes peuvent s’appliquer à toute personne souhaitant améliorer son sommeil. Cependant, certaines sections sont spécifiquement orientées vers les besoins des athlètes.
Comment contacter le support si j’ai des questions ?
Tu peux nous écrire directement par email ou nous contacter via nos réseaux sociaux (Facebook, Telegram ou Twitter). Tous les détails sont dans la section "Comment me contacter ?" du guide
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