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Et si ton problème de ravitaillement

ne venait pas de tes gels…

mais de ton ventre pas entraîné ?

Tu peux avoir les jambes prêtes.

Tu peux avoir suivi ton plan sérieusement.

Tu peux avoir acheté les meilleurs gels, les meilleures boissons, les meilleures compotes énergétiques.

Mais si ton système digestif n’a jamais appris à recevoir des glucides pendant l’effort…

Le jour J, ça peut vite tourner au sketch.

Nausées.
Ballonnements.
Écœurement.
Crampes abdominales.
Estomac lourd.
Envie urgente de trouver des toilettes au pire moment.

Et là, ce n’est plus ton cardio qui décide.
Ce n’est plus ton mental.
Ce ne sont même plus tes jambes.

C’est ton ventre !!!

Le problème, c’est que beaucoup de coureurs et coureuses

essaient de s’alimenter en course

sans avoir entraîné leur système digestif à le supporter.

Ils testent un gel le jour J.
Ils changent de boisson au dernier moment.
Ils prennent trop d’un coup.

Ou au contraire, ils n’osent presque rien prendre par peur d’exploser digestivement.

Résultat : ils sous-mangent, ils se vident, ils ralentissent… ou ils finissent pliés en deux.

Pourtant, ton ventre peut s’entraîner lui aussi.

C’est le principe du gut training : habituer progressivement ton système digestif à tolérer

les glucides pendant l’effort, avec des paliers simples, des tests réguliers

et une stratégie que tu valides avant la course.

C’est exactement ce que tu vas trouver dans ce guide :

un plan simple pour monter progressivement jusqu’à 60 g de glucides par heure,

sans improviser, sans te noyer dans la théorie,

et sans transformer chaque sortie en expérience scientifique.

Un gel mal toléré peut ruiner des semaines d’entraînement.

Ce n’est pas parce qu’un gel “ne passe pas”

que ton ventre est condamné.

Il n’a peut-être juste jamais appris à le tolérer…

Ne laisse plus ton ventre décider

de tes performances...

Lis la suite 👇

La bonne nouvelle, c’est que ton ventre peut s’entraîner lui aussi.

Comme tes jambes, ton système digestif peut progresser…

Mais à condition de lui donner une méthode.

Tu n’as pas besoin de subir ton ventre.

Tu peux lui apprendre progressivement à mieux gérer les apports glucidiques.

Le gut training, ce n’est pas une méthode compliquée.

C’est simplement une progression digestive.

L’idée est simple :

tu exposes ton ventre petit à petit aux glucides pendant l’effort,

jusqu’à construire une vraie tolérance.

Tu habitues progressivement ton système digestif à recevoir des glucides pendant l’effort.

Pas en testant n’importe quoi le jour J.
Pas en passant de zéro à trois gels par heure.
Pas en changeant tout en même temps.

Mais avec une progression par paliers.

Tu commences à un niveau que ton ventre tolère déjà,

puis tu augmentes petit à petit jusqu’à construire une stratégie fiable.

L’objectif du guide :

T’aider à construire un protocole simple pour viser jusqu’à 60 g de glucides par heure.

Pas pour faire joli sur le papier.

Mais pour avoir plus d’énergie sur tes sorties longues, tes marathons,

tes trails ou tes grosses séances,

sans transformer ton estomac en machine à laver.

Imagine maintenant arriver sur ta course

avec un ravitaillement déjà testé, déjà validé, déjà connu.

Le but, ce n’est pas de manger au hasard.

C’est d’arriver avec une stratégie que ton ventre connaît déjà.

Au lieu de croiser les doigts à chaque gel,

tu sais ce que tu prends, quand tu le prends, et comment ton corps réagit.

Tu ne pars plus avec une stratégie “on verra bien”.

Tu pars avec un protocole testé.

Et là, ton ravitaillement arrête d’être une menace.

Il devient un vrai soutien à ta performance.

Moins d’improvisation.

Moins de panique digestive.

Plus de maîtrise.

Ce guide est fait pour toi si :

  • tu prépares un marathon, un trail, un ultra ou une grosse sortie longue

  • tu as peur de prendre des gels en course

  • tu as déjà eu des soucis digestifs à l’effort

  • tu ne sais pas combien de glucides prendre par heure

  • tu veux arrêter d’improviser ton ravitaillement

  • tu veux tester ta stratégie avant le jour J

Le guide contient notamment un plan progressif en plusieurs semaines, avec des apports visés, des types de séances, des fréquences de prise et des symptômes à surveiller.

IMPORTANT : Ce guide est OFFERT avec la Méthode 2S, notre programme d’entrainement aux seuils…

(Clique ici pour en savoir plus)

Ce guide ne promet pas que tu n’auras plus jamais aucun souci digestif.

Personne ne peut promettre ça sérieusement.

Mais il te donne une méthode simple pour arrêter d’improviser, tester progressivement,

noter ta tolérance et arriver avec une stratégie que ton ventre connaît déjà.

Apprends à ton ventre à tolérer

progressivement jusqu’à 60 g de glucides

par heure, pour arrêter d’improviser

ton ravitaillement le jour J

OFFRE promotionnelle :

Seulement 9 euros au lieu de 19,00 euros

Informations de contact

et de facturation

À l’intérieur, tu vas trouver :

✅ Les bases du gut training expliquées simplement

✅ Un plan progressif sur 8 semaines
✅ Une option express sur 4 semaines
✅ Les repères simples : 30 g/h, 45 g/h, 60 g/h
✅ Les formats à tester : gels, boissons, compotes, barres, solides simples
✅ Des fiches de suivi à remplir pour savoir où tu en es exactement
✅ Comment construire ton protocole avec Mulebar, Baouw ou Meltonic ou sans marque
✅ Accès ILLIMITE + IMMEDIAT

✅ Support humain en ligne + par email

Détails de facturation

RAPPEL : Ce guide est OFFERT avec la Méthode 2S,

notre programme d’entrainement aux seuils…

(Clique ici pour en savoir plus)

Note importante :

Je ne suis ni médecin, ni diététicien.

Ce guide est basé sur mon expérience de terrain, mes recherches, les données disponibles sur la nutrition à l’effort, et plus de 30 ans de pratique de la course à pied.

Il ne remplace pas un avis médical ou un suivi personnalisé, surtout si tu as des troubles digestifs importants, une pathologie connue, un traitement en cours ou un doute sur ta santé.

L’objectif ici est simple : te donner une méthode progressive, prudente et applicable à l’entraînement pour mieux tester ta tolérance digestive pendant l’effort.

Au fait, je ne me suis pas présenté !

Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.

Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.

Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés. Je possède quelques diplômes pour mieux te guider : Entraineur FFA 1er Niveau. Entraineur Triathlon BF5. Titulaire du tronc commun du BEES. Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD. Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française) Je ne souhaite qu’une seule chose :

Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.

J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).

Et pour ça…

Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.

Voilà !

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